Mes courses et mon regime

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Vous voulez perdre quelques kilos ou vous surveillez votre ligne et vous souhaitez éviter les excès ? Ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez remplir votre Caddie en évitant les calories ! Et profitez-en pour prendre l?escalier au lieu de l?ascenseur avec vos achats?

Fruits et légumes

vous devez faire le plein de fruits et légumes :
Tous les fruits de saison
Exemple : Pommes , Poires , Oranges , Epinards , Haricots , Tomates.
Sans abuser de :
Bananes , Raisins blancs , Litchees , Cerises. Chez le crémier

Bien sûr, privilégiez les 0 % et évitez certains fromages trop gras.
Fromage Blanc 20 % MG ,Yaourts , Lait écrémé.
Evitez :
Cheddar , Beaufort , Roquefort.

Chez le boucher

Les volailles sont souvent le meilleur choix, car elles sont pauvres en graisse (si vous ne consommez pas la peau).
Poulet , Dinde.

Chez le poissonnier
Le poisson est lui aussi votre allié dans la lutte contre le poids. Il est à la fois peu calorique, généralement pauvre en lipides (graisses) et bien pourvu en protéines et en micro-nutriments utiles. Préférez les poissons maigres.
Turbot , Colin , Merlan , Cabillaud , Merlan , Cabillaud , Dorade , Sole.

Chez l?épicier

Un peu d?édulcorant pour remplacer le sucre et quelques légumes secs sont des achats indispensables.
Edulcorant , Lentilles , Haricots secs.

Publié le : 14 juin 2005 par : | Catégorie : Toutes les Nutrition et Régimes

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Cuisine Marocaine : Boissons, Couscous, Desserts, Divers plats, Pâtisseries, Poissons, Salades, Soupes, Tajines, Viandes, Volailles